Jesteś tutaj: opieka-medcorp.pl >Artykuły w kategorii ‘Odchudzanie

Jedz regularnie!

Wiele osób uważa, że odchudzanie się jest równoznaczne z głodzeniem. A jest to wielki błąd. Spożywanie zbyt małych porcji wcale nie pomoże schudnąć, a nawet jeśli – to tłuszcz szubko powróci w postaci tzw. efektu jo-jo. A nikt z nas, kto się odchudza, przecież nie chce go osiągnąć. Dlatego, aby mu zapobiec, warto jeść często, ale za to w mniejszych porcjach. Regularne posiłki powodują przyspieszenie metabolizmu oraz pozwalają zachować zdrowie. Minimalizują też poczucie głodu i dzięki temu jesteśmy silniejsi i bardziej asertywni w kwestii podjadania. Głodzenie się nie jest naturalne dla organizmu i powoduje zmiany, które bardzo szybko objawiają się w nie

Zastąp stare produkty nowymi

Zmiana sposobu odżywiania jest niezbędna szczególnie dla osób, które marzą o pięknej i smukłej sylwetce. Ale nie zawsze trzeba żegnać się z wszystkimi ulubionymi daniami i posiłkami – czasem wystarczy je po prostu zamienić na inną, równie smaczną, ale zdrowszą opcję. Oto kilka rad, jak zmienić swoje wyuczone sposoby żywieniowe tak, aby nie żałować, a chudnąć. Jeśli przygotowujesz danie, np. sałatkę i chcesz użyć do niej majonezu – wymieszaj go wcześniej z jogurtem naturalnym, powstały w ten sposób sos będzie wtedy o wiele lżejszy. Jeśli wybierasz produkty zawierające tłuszcz – staraj się, aby ta zawartość była możliwie jak najmniejsza. Zamiast

Wyzwania

Nigdy nie powinno się poprzestawać na tym, co się robi, ponieważ wtedy motywacja słabnie, a człowiek traci siłę do kolejnych działań. Dlatego tak ważne jest stawianie sobie kolejnych wyzwań i walczenie o to, aby schudnąć.  Jeśli chodzisz na siłownię, nie możesz za każdym razem podnosić równie ciężkiej sztangi, aby nie przyzwyczajać organizmu. Gdy biegasz, przez chwilę postaraj się to urozmaicić, choćby podskokami lub skłonami. Jednym z najczęstszych błędów osób, które zaczynają trenować, jest monotonne i rutynowe powtarzanie tych samych ćwiczeń. Prowadzi do w większości przypadków po prostu do porzucenia procesu odchudzania z powodu „nudy” i wted