Jesteś tutaj: opieka-medcorp.pl >Artykuły w kategorii ‘Zdrowie i diety

Na odporność

W niezdrowym czasie, jakim jest jesień, należy zdecydowanie lepiej dbać o odporność i organizm. Aby to zrobić bez pomocy farmaceuty i poleconych przez niego środków, można samemu zadbać o zdrowie przy pomocy odpowiednich produktów. Niezbędna będzie cytryna – bogata w witaminę C i substancje zapobiegające przeziębieniom. Ale nie każdy wie, że na odporność bardzo skuteczne jest także żelazo. Spośród wszystkich bogatych w wysokoprzyswajalne żelazo, dostępnych produktów, zdecydowanie najlepszym jest wołowina. Doskonałe są także inne mięsa, jednak w nich przyswajalność jest już nieco mniejsza.  Niedobór żelaza lub jego brak powoduje nie tylko spadek odporno

Dla mięśni i stawów

Jest to szczególnie ważne dla osób prowadzących aktywny tryb życia, narażonych na naciągnięcia mięśni, czy skręcenia stawów. Osoby takie powinny zadbać o prawidłową dietę, która zmniejszy ryzyko negatywnych urazów. Jest kilka produktów, które skutecznie pomogą.  Na przykład liwa z oliwek zawiera środek o działaniu przeciwzapalnym, działającym podobnie do ibuprofenu. Wystarczą dwie łyżeczki dziennie, wypite przed śniadaniem lub dołożone do posiłku, by poprawić ruchomość stawów.  Będą one wtedy bardziej odporne na wszystkie ryzykowne ruchy, którym zostaną poddane, np. w czasie uprawiania sportu. By poprawić kondycję mięśni, należy także często j

Mocne kości

Szczególnie ważne jest dbanie o kości w przypadku dzieci, które każdego dnia prowadzą aktywny tryb życia, a ich kości narażone są na złamania i różnego rodzaju urazy.  Ale problem słabych kości dotyczy również dorosłych. Aby je wzmocnić, należy jeść odpowiednie produkty zawierające przede wszystkim duże ilości wapnia. Jednym z polecanych artykułów spożywczych dla zdrowych i mocnych kości, są jogurty. Zawierają one wapń i witaminę D, dlatego warto często po nie sięgać. Innym sposobem jest pewna słodka przekąska, która poza dużą ilością kalorii, ma wiele zalet. Czekolada zawiera dużo magnezu, mającego nieprawdopodobnie dobry wpływ na zdrowe kości.