Jesteś tutaj: opieka-medcorp.pl >Artykuły w kategorii ‘Zdrowy styl życia

Ilość posiłków a zdrowie

Na zdrowie ma wpływ nie tylko to, co się je, lecz także to jak się jada i ile. Dotyczy to przede wszystkim ilości posiłków spożywanych w ciągu dnia. Istnieje błędne przekonanie, zaszczepione w umysłach wielu osób, że jeden posiłek dziennie, zwłaszcza późny obiad, jest całkowicie wystarczający, że dzięki niemu nie ma możliwości przytyć. Kończy się to brakiem śniadania, obiadu w porze obiadowej i nadwagą, którą trudno zgubić. Ograniczenie się do jednego posiłku, jadanego wieczorem, do późnych kolacji oraz do przekąsek miedzy nimi sprawia, że układ pokarmowy nie działa poprawnie. Poza możliwymi zaparciami, które mają szansę się pojawić, pojawia się

Składniki dla ciała

Zdrowy styl życia to dbanie o ciało oraz psychikę. Dbałość o ciało wymaga przede wszystkim zapewnienia mu odpowiednich składników odżywczych, które będą pomagały w regeneracji oraz zachowaniu poprawnego funkcjonowania całego organizmu. Takimi składnikami są witaminy oraz składniki mineralne. Możliwe jest suplementowanie ich poprzez przyjmowanie tabletek, jednak znacznie zdrowszym rozwiązaniem jest przyjmowanie witamin i minerałów w jedzeniu. Najwięcej zawierają ich warzywa oraz owoce i przetwory z nich, jednak bez dodatków konserwantów oraz nadmiaru cukru. Szczególnie istotne jest jedzenie zielonych warzyw, które zawierają mnóstwo witaminy C, będącej przeciwutl

Sposoby na odpoczynek

Odpoczynek to dość indywidualna sprawa, ponieważ każdy lubi coś innego. Dla niektórych czytanie książki w ulubionym fotelu to doskonały sposób na odegnanie od siebie nieprzyjemnych myśli oraz problemów, dla innych takim sposobem jest oglądanie filmów, słuchanie muzyki lub jazda na rowerze. Bardzo dobrym pomysłem jest połączenie przyjemnego z pożytecznym, czyli odpoczywania w ruchu. Niekoniecznie wiąże się to z kilkoma godzinami na siłowni. Relaksacyjny może być spacer po parku, po lesie, nad rzeką, który uspokoi nerwy oraz pomoże nabrać dystansu do wielu problemów. Po powrocie do domu łatwiej będzie je rozwiązać bądź przedyskutować z innymi. Jednocześnie