Jesteś tutaj: opieka-medcorp.pl > Zdrowy styl życia > Uśmiechaj się na zdrowie

Medytowanie dla każdego

Medytowanie wydaje się przeznaczone tylko dla osób pochodzących z Dalekiego Wschodu lub kultywujących buddyzm. Nawet jeśli dawniej tak było, obecnie każdy może spróbować swoich sił w medytacji i odnaleźć w niej sposób na uspokojenie. Taki sposób odcinania się od otoczenia pozwala nabrać sił witalnych, dystansu do problemów, uspokoić umysł, serce oraz oddech.
Aby rozpocząć medytowanie potrzebne jest ustronne, komfortowe miejsce, w którym można będzie się skupić. Przede wszystkim ciche. Jeśli w domu znajduje się wiele osób, najlepiej zamknąć drzwi na klucz, wcześniej prosząc, żeby nikt nie przeszkadzał. Następnie należy usiąść na podłodze, najlepiej przykrytej matą lub kocem, żeby wytrwać z powodzeniem przez kilka bądź kilkanaście minut. Usiąść w pozycji kwiatu lotosu albo po turecku, nadgarstki oprzeć na kolanach i wziąć kilka głębokich wdechów. Powietrze wydychać przez nos. Po uspokajających oddechach zamknąć oczy, wyobrazić sobie okrąg albo inny dowolny kształt i skupiać się tylko na nim. Nie myśleć o niczym innym, poza wybraną figurą, dzięki czemu dojdzie do oczyszczenia myśli oraz pełnego relaksu.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.