Jak stosować oleje?

Tak samo jak różnorodna jest ilość olejów, tak różnorodne jest ich zastosowanie. Trzeba zdawać sobie z tego sprawę, żeby błędnie nie wykorzystywać olejów i nie osiągać tym samym niekorzystnego smaku jedzenia. Olej rzepakowy, olej kokosowy można stosować do smażenia. Są odporne na wysokie temperatury, chociaż nie oznacza to że powinno się je przypalać, gdyż wtedy każdy tłuszcz staje się substancją szkodliwą. Jednocześnie olej rzepakowy nie jest najlepszy do sałatek. Można go dodać, jednak zamiast wzbogacić warzywa, jest w stanie je przytłoczyć swoim smakiem. Znacznie lepiej sprawdzi się w tym olej słonecznikowy, który jest delikatny, aromatyczny i z powo

Dobrze zaparzona – na zdrowie

Zielona herbata jest znanym składnikiem w zdrowym jadłospisie. Nie każdemu przypada do gustu, jednak wymieniając zasady zdrowego stylu życia i odżywiania, często wspomina się o niej jako o niezbędnym elemencie. Jednak, żeby faktycznie wyzyskać jej właściwości, konieczne jest poprawne zaparzanie naparu. Znacznie lepsze działanie ma herbata parzona z liści, a nie z torebki ekspresowej. Jednocześnie istotny jest sposób jej parzenia, aby osiągnąć jak najlepszy efekt. Najpierw należy oczyścić listki, przełożone do kubka. Wystarczy do tego woda w temperaturze 60 st. Celsjusza. W takiej wodzie wypłukać liście przez 2-3 minuty, a następnie wylać wodę i pozostawić liś

Zmiana stylu życia z ćwiczeniami

Podjęcie aktywności fizycznej to coś więcej, niż wychodzenie na godzinne bieganie, jazdę na siłowni albo do klubu sportowego. To również zmiana stylu życia, ponieważ trudno ćwiczyć i jednocześnie zachować niezdrowe nawyki. Cały organizm będzie na nie reagował zupełnie inaczej i z czasem zacznie odrzucać to, co mu szkodzi. Poza tym zaczynając ćwiczenia samemu stopniowo chce się zadbać o zdrowszy styl życia. Przede wszystkim wyraża się to w zmianie diety. Napoje gazowane, fast foody, słodycze, używki wyraźnie spowalniają efekty, jakie można osiągać w czasie treningów. Stopniowo rozpoczyna się zmianę stylu życia na zdrowszy. Zamiast napojów gazowanych pojaw