Jesteś tutaj: opieka-medcorp.pl > Odchudzanie > Wyznaczaj sobie cele

Trening każdego dnia

Żeby życie było zdrowe nie można tylko dobrze jeść. Konieczne jest także zadbanie o kondycję fizyczną poprzez rozpoczęcie ćwiczeń. Ćwiczenia można wybrać dowolnie, dostosowując je do swoich umiejętności oraz predyspozycji zdrowotnych. Lekarze przypominają, że znacznie lepiej jest zacząć powoli, dostosowując aktywność do swojego aktualnego stanu zdrowia, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Z biegiem czasu można zwiększać czas ćwiczeń albo ich ilość.
Wśród aktywności fizycznych można wybrać zarówno zorganizowaną, w klubach sportowych – fitness, zumba, siłownia, aerobik, pilaes – jak również aktywność we własnym domu lub parku. Jeżeli ćwiczenia wysiłkowe, zmuszające do nadmiernego pocenia się i „padania z nóg” po każdej serii to za wiele, wtedy najlepiej zdecydować się na rower, pływanie albo długie spacery, które przyczyniają się do lepszego dotlenienia organizmu oraz zmniejszenia ilości złego cholesterolu we krwi. Jednocześnie, tak samo jak siłownia pozwalają na poprawienie elastyczności mięśni oraz stawów.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.